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威尼斯人注册:谁惹的祸?为什么勤跑步,胆固醇降不下来?

时间:2018-7-7 12:37:05  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:讲到胆固醇,那可是很多人的心头刺,说起来可是满肚子的委屈。其实不只是有运动习惯的跑者会对降不下来的胆固醇感到焦虑,许多奉行低糖、低油、清淡饮食的民众碰到这个状况也是三声无奈。有氧运动三个月,可降低总胆固醇9%、三酸甘油脂15%、升高高密度胆固醇15%。我们没有找到这个资讯的原始来...

 讲到胆固醇,那可是很多人的心头刺,说起来可是满肚子的委屈。其实不只是有运动习惯的跑者会对降不下来的胆固醇感到焦虑,许多奉行低糖、低油、清淡饮食的民众碰到这个状况也是三声无奈。有氧运动三个月,可降低总胆固醇9%、三酸甘油脂15%、升高高密度胆固醇15%。

我们没有找到这个资讯的原始来源,不过依据可轻易搜寻到的多份权威医学期刊(如:JAMA、NEJM)的资讯,做运动,主要是有氧运动,确实对降低血脂肪(包括胆固醇、三酸甘油脂)有帮助。

 这边要再次强调的两个观念是:一、血脂肪是综合性的问题,运动只是血脂肪控制的一环;二、持之以恆的有氧运动有助于降低血脂肪,但不应有「只要做运动就一定会正常」的执著。影响血脂肪的因素複杂,除了常见的可控因素如:饮食(医界正在讨论是否应放宽标准)、运动之外,无法控制的遗传因素仍然佔很大的比例。

此外,心理因素如:长期的高度工作压力、长期紧张的生活步调、长期不稳定的情绪…等等,都可能影响内分泌系统而造成血脂肪异常。这方面的心理因素在现代社会中都是不能完全忽视的问题。当然,特定药物(如:长期服用部分高血压、口服避孕药)、特定疾病(甲状腺功能异常、部分肝脏疾病)也都有可能影响血脂肪。

总而言之,对于跑步与胆固醇(血脂肪)的关係,我们的建议是:正确地认识运动有助于降低血脂肪的事实,但不应有过度的不当期待。保持正面、积极的态度做好生活中能够控制的项目,如:饮食、运动、寻求专业意见检视用药与健康问题(避免药物、特定疾病干扰),剩下的反而应该是放宽心胸,接受每个人先天的差异。


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